Les douleurs et crampes musculaires

Quelles sont les causes des douleurs musculaires et comment les soulager ?

Les douleurs et les spasmes musculaires arrivent à tout le monde. La plupart disparaissent progressivement tandis que certaines peuvent persister des mois, voire des années. Ces douleurs concernent souvent la zone du dos, du cou, des cuisses et des mains, elles peuvent aussi toucher les ligaments, les tendons et les tissus mous qui relient les muscles, les os et les organes.

Quelles sont les causes des douleurs musculaires ?

  • La principale cause des douleurs musculaires est le stress.
  • Les blessures mineures et la sollicitation excessive des muscles en sont aussi responsables.

Parmi les autres causes possibles, on compte la déshydratation, les crampes, les infections virales ainsi qu’un certain nombre de pathologies.

Comment soulager les douleurs musculaires ?

La douleur musculaire durant l’activité peut être le signe d’un muscle froissé, ou d’un « claquage ».

Ces types de blessures répondent généralement bien aux gestes suivants :

  • Interrompre les activités habituelles pour faire une pause.
  • Appliquer une poche de glace sur la zone endolorie pendant 15 à 20 minutes, trois fois par jour.
  • Utiliser un bandage pour comprimer la zone et minimiser le gonflement.
  • Maintenir le pied ou la jambe élevé pour minimiser le gonflement.

Les spécialistes s’accordent sur le fait que la glace est plus efficace pour un soulagement immédiat. Dans l’idéal, la glace doit être appliquée dès que la douleur apparaît pour contrer l’inflammation. Le yoga et la méditation sont également d’excellents moyens de détendre des muscles tendus. Les douleurs issues d’une activité musculaire trop importante répondent généralement bien aux massages. Il est recommandé de consulter un médecin si ce type de douleur persiste plus d’une semaine ou en cas de signe d’infection. Les douleurs musculaires sont toutefois normales après l’effort, le sport ou même les tâches ménagères.

 

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