j'ai faim apres le sport

Voici  5 idées de collation à manger avant et/ou après l'effort physique

Que vous fassiez de l’exercice le matin ou le soir il est important de prendre une collation avant l’entrainement pour vous donner de l’énergie et de l’endurance et, après pour aider votre corps à récupérer. 

Mais quelle collation prendre ? 
Voici  5 idées de collation à manger avant et/ou après l’effort physique :

  • Un shake protéiné à la banane

 

  • Un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane
    Prenez des galettes de riz brun, riches en fibre, à la place du pain. Y étaler le beurre de cacahuète, et ajouter les rondelles de banane.

 

  • Du Houmous et Pita de blé entier 

 

  • Un Yahourt 0% avec des fruits rouges 

 

  • Un sandwich au thon 
    Sur une tranche de blé complet étalé le thon avec un filet d’huile d’olive et de citron. 

 

  • Des tranches de dindes et du kiri
    Exit le pain mangez directement la garniture. Etalez le fromage sur une tranche de dinde roulez la tranche et dégustez. 

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